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예전에는 팔뚝이 마르면 됐다 했었는데
한해 두해 지나가면허 팔뚝살이 쳐지는게 보이더라구요
아무리 말라도 나이들면 팔뚝살 쳐지는건 어쩔수 없는것 같아요


그럴때는 운동을해서 팔뚝을 탄력있게 만들어야해요
그런 운동이 바로 덤벨 오버헤드 익스텐션이라는 운동입니다
서서 해도 되지만 앉아서 하는게 자세 유지에 더 좋아요

2016-07-19 16;40;25.jpg



시작전에 허리는 아치형으로 만들고
손바닥이 위로 향하게 해서 덤벨을 머리위로 올려줍니다
팔꿈치는 머리 측면에 고정한 상태로 팔꿈치를 구부렸다 폈다 해주세요
팔꿈치가 흔들리지 않도록 고정하고 머리에 너무 붙거나 덜어지지 않도록 하세요
올 여름 운동하고 자신있게 나시 입자구요!!

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