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비키니 입고 뒷태 뽐낼 수 있는 운동
2016.07.22
여름휴가시즌으로 바닷가에서 비키니 많이 입잖아요
비키니를 입었을때 뒷태에 군살이 없어야 이쁜데요
늘씬하고 섹시한 뒷태를 만들어주는 운동법을 알려드릴께요
백 엑스텐션이라는 운동법인데요
바닥을 보고 엎드린 상태에서 천천히 등 힘으로 올라오는 운동이예요
엎드려 있을때 팔은 머리 위로 쭉 뻗어있다가
올라오면서 팔은 등근육이 자극될 수 있도록 팽팽하게 당겨주세요
이 운동은 등 근육과 허리, 엉덩이 근육이 단련되는 운동이예요
10초를 유지한 후에 다시 힘을 빼고 엎드려주세요
5회를 반복해주시면 됩니다
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