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손쉽게 따라할 수 있는 뱃살 빼는 운동 알려드릴게요~


집에서 누구나 따라할 수 있는 간편한 운동 플랭크에 대해서 알려드릴게요!


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플랭크 동작은 우리 몸의 코어근육을 단련시켜줍니다!


말 그대로 몸 중심을 이루는 복부, 등, 엉덩이, 골반 등이 강해지면서 균형이 바로잡히고 탄탄한 몸매를 가꿔줘요~


언뜻보면 쉬워보이는 운동이지만 이 상태로 30초 버티고 있는것만으로도 온몸이 후들후들 거린답니다ㅋㅋㅋㅋㅋ


정말 하루 5분씩만 투자해서 해보세요~


효과가 짱이랍니다!!


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정확하게 하는 방법은 팔을 직각으로 해서 몸을 지탱하고, 허리와 엉덩이는 쭉 일직선으로 만들어서 곧게 펴서 버텨주면 됩니다!!


이 상태로 30초에서 1분정도 버티는걸 1회라고 보시고, 5회 정도 반복해주시면 됩니다!



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