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자전거운동은 소규모의 비용투자로 큰 효과를 볼 수 있는 운동중에 하나

입니다. 요즘은 꼭 자전거가 아니더라도 실내에서 자전거 모양의 운동

기구(기계)까지 등장을 했는데요...이런 자전거운동의 효과를 알아보도

록 하겠습니다.


1.놀랄만한 다이어트 효과
자전거는 단순한 하체운동이 아닌 전신 운동이라는거 알고 계시죠?

정확한 자세는 복부까지 힘이 들어가기 때문에 전신의 체지방을 줄

여주는 효과가 있다고 하는데요. 이런 이유때문에 다이어트에 큰 도

움이 된다고 합니다 .

 

 

2. 관절염예방
정확한 자세로 자전거를 타게되면 온몸운동은 물론이고 무릎 근육을 강

화시켜 관절을 보호하기 때문에 퇴행성 관절염 예방에도 효과가 좋다고

합니다.

 

자전거 운동을 할 때는 바른자세를 유지하면서 꾸준히 1시간 이상 하시

는 것이 건강에 도움도 많이 되고 우리몸에도 좋은데요. 점점 자전거를

타다보면 그게 그렇게 쉽지가 않지요..그래도 자기몸을 위해서, 건강을

 위해서 실내에서든, 야외에서든 안전하게 자전거 운동 해보시는 것은 어떨까요?

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