복부운동 뭉친뱃살 지방태우기!

살이 찌는것을 두려워서 안먹는것보다 충분한 운동을 해준다면 걱정안하셔도 됩니다.
추운 날씨에하는 운동이 칼로리 소모량도 더 높기때문에 더욱 효율적인 운동을 할 수 있습니다.

오늘은 복부는 물론 엉덩이 군살제거 및 힙업운동 효과에 허리근력까지 강화되는 !
1석 3조의 복부운동을 가르켜드리도록 하겠습니다.
운동이 생각보다 힘들 수 있겠지만 그만큼 엄청난 효과가 있는 운동이니 같이 한번 따라해보세요.

이름은 브릿지 얼터네이트 토 터치!

첫번째, 양손을 어깨와 나란히, 양발을 어깨넓이만큼 벌리고 지면을 짚어줍니다.

다음으로 양손과 양발을 고정시키고 골반을 올린상태를 유지해줍니다.
여기까지가 이 운동의 시작자세 단계입니다.

유지한 상태에서 오른발은 앞으로 뻗고, 왼손으로 발끝을 터치를하고 원위치로 돌아옵니다.
이때 속도는 너무 빠르지않게 적절하게 복부운동이 될수있게 자극이 온다는 느낌으로
천천히 진행해줍니다.

마지막으로 반대방향도 앞서 설명한 방식대로 팔과 다리가 교차되게 시행해줍니다.
앞서 설명한 운동 진행중 절때 몸체가 흔들리지 않도록 주의해서 시행해줍니다.