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살이 찌는것을 두려워서 안먹는것보다 충분한 운동을 해준다면 걱정안하셔도 됩니다.
추운 날씨에하는 운동이 칼로리 소모량도 더 높기때문에 더욱 효율적인 운동을 할 수 있습니다.


오늘은 복부는 물론 엉덩이 군살제거 및 힙업운동 효과에 허리근력까지 강화되는 !
1석 3조의 복부운동을 가르켜드리도록 하겠습니다.
운동이 생각보다 힘들 수 있겠지만 그만큼 엄청난 효과가 있는 운동이니 같이 한번 따라해보세요.


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이름은 브릿지 얼터네이트 토 터치!

첫번째, 양손을 어깨와 나란히, 양발을 어깨넓이만큼 벌리고 지면을 짚어줍니다.


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다음으로 양손과 양발을 고정시키고 골반을 올린상태를 유지해줍니다.
여기까지가 이 운동의 시작자세 단계입니다.


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유지한 상태에서 오른발은 앞으로 뻗고, 왼손으로 발끝을 터치를하고 원위치로 돌아옵니다.
이때 속도는 너무 빠르지않게 적절하게 복부운동이 될수있게 자극이 온다는 느낌으로
천천히 진행해줍니다.


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마지막으로 반대방향도 앞서 설명한 방식대로 팔과 다리가 교차되게 시행해줍니다.
앞서 설명한 운동 진행중 절때 몸체가 흔들리지 않도록 주의해서 시행해줍니다.

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