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전신운동

2016.11.24

포도알

전신운동 이거하나로도 충분하답니다!!


팻버닝!!!


버피 클라이머 30회 4세트


매우심플한 전신운동세트랍니다ㅎㅎ


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1. 똑바로 선상태에서 양손 바닥을 짚는다.

2. 한쪽 다리를 뒤로 뺀다.

3. 반대편 다리도 뒤로 뻗어서 뺀다.

4. 팔로 버티면서 가슴을 바닥에 댄다.

5. 팔+복부로 몸을 밀어내서 3의 자세로 돌아간다.


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6. 한쪽다리를 반대편 팔꿈치로 끌어당긴다.

7. 반대편을 팔꿈치로 다시 트위스트한다.

8. 한쪽 다리씩 몸쪽으로 끌어당겨서 쭈그려 앉는다.

9. 복부와 허벅지 힘을 주면서 스탠딩


정말 간단한 운동세트죠??ㅎㅎ


이거 하나로도 전신운동이 가능합니다ㅎㅎ


열심히 운동하세요~~

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