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1. 먼저 가장 기본적인 푸쉬업!


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모든 운동이 마찬가지지만 자세가 중요합니다.


푸쉬업할 때 엉덩이 내리거나 너무 올린 상태로 해봐야

운동에 투자한 시간에 비해 큰 효과가 없습니다.


머리, 등, 엉덩이, 다리가 일직선이 되도록 유지해 주시고,

다리는 붙인 상태에서 엉덩이에 힘주시고, 복부에도 힘주시고,

팔은 어깨 넓이로만 벌려 준 상태에서

그 상태로 팔만 굽혔다 폈다 해야 합니다.


이이때 팔 꿈치가 양옆으로 벌어지지 않게 해주시는게 좋습니다.


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자신이 최대한 낼 수 할수 있는 갯수가 10개라면

6개를 1세트로 하여 총 5세트를 해주세요.

각 세트당 30초~1분 정도 쉬어 주시고요.


다시 말하지만 팔굽혀펴기 하면서 머리부터 발끝, 또는 무릎까지

일직선을 유지시켜주는 것이 가장 중요합니다.

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